PFCバランス

今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 2,151消費カロリー 1,839差分カロリー +312歩数     8,958歩 今日は明らかに食べ過ぎ。間食もちょこちょこしちゃった。PFCもバランス悪い。タンパク質足らずに脂質は計画の倍以上。糖質もオーバー!日曜...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 2,087消費カロリー 2,141差分カロリー -54歩数     7,923歩 今日と辛うじてマイナス。この土日は、ちょっと緩んだ。やっぱり豆大福の5個パックが効いてる。糖質過多!パンも5枚切り2枚食べたしね。明日か...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 2,051消費カロリー 2,061差分カロリー -10歩数     8,589歩 ギリマイナス!食事は大食いしてないけど、間食を食べ過ぎ。柿の種、豆大福、黒棒などを自由に食べた。 そのためカロリーは高いけどタンパ...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 1,903消費カロリー 1,975差分カロリー -72歩数     11,037歩 なんとかマイナス。今日は早く帰ってジム行くつもりがまた娘のお迎え頼まれて中途半端な時刻で行けず。カロリーを消費できなかった。 P...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 1,827消費カロリー 1,982差分カロリー -155歩数     7,135歩 在宅で歩いてない。ジムでウォーキングしたけど1万歩には全然届かず。 タンパク質も足りなかった。脂質はマックで一発アウトだから仕方...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 1,831消費カロリー 1,997差分カロリー -166歩数     11,668歩 眠い。。。
今日の摂取カロリー

今日のカロリー -360kcal

摂取カロリー 1,637消費カロリー 1,997差分カロリー -360歩数     11,949歩 昨日食べ過ぎた分の調整でカロリー抑えた。特に糖質控えめ。でもタンパク質はたっぷり。3食鶏胸肉だったから。 ...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー +471kcal

摂取カロリー 2,604消費カロリー 2,133差分カロリー +471歩数     11,342歩 今日は奔放に食べたね!ストレス解消!マック,銀だこ,スープにパン摂取カロリー高いけどタンパク質、食物繊維は不足。脂質と糖質が多量。こ...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー -208kcal

摂取カロリー 1,839消費カロリー 2,047差分カロリー -208歩数     4722歩 お昼にから揚げ食べた割にはマイナス。から揚げのカロリーは適当だけどね。 タンパク質は足らず脂質が高い。 ...
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 1,595消費カロリー 2,147差分カロリー -552kcal歩数     11,309歩 今日は間食を控えたので摂取カロリーが低い!さらに筋トレしたので消費カロリーは高い。よって大幅マイナス! PFCは脂質が...
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