今日のトレーニング

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今日トレ 脚、腹筋、尻 腕、胸、有酸素運動

明日は出かけるのでトレオフ。だから肩、背中以外の部位をちょっとずつ。久々に筋トレで1時間40分コース。筋トレの前にはストレッチ、後には有酸素運動もしてトータル3時間。ヘトヘト!
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今日トレ11/23 背中、胸

朝食食べてもう一度寝ようとしたら宅急便で起こされた。笑せっかく起きたのでジムへ! 背中は昨日の続き。その前に気が向いたのでベンチプレス。 プーリーローは伸ばした時に背中が開くイメージで目一杯伸ばす。広がってる気がする。笑 ...
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今日トレ 背中の一部

娘のお迎えの前に1時間できるかと思いきや意外に早く帰ってくるので30分弱で終了!続きは明日!
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今日トレ 脚、尻、腹筋、腕、有酸素運動

今日は脚と尻の日。脚と尻はダメージが大きいから日曜日にする。と言っても1種目ずつだけど。 週の回数が減ってるから、なるべく色々な部位をちょっとずつね。次に行く時は背中!
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今日トレ 肩、腕、有酸素運動

今日は肩メインで!しばらくリアしてなかったから衰えてる。
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今日トレ 胸

バタバタしていて発信するの忘れてた。3日ぶりにトレしてきたよ。 胸トレ! この頻度では重量が伸びないね
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夕食 枝豆天味噌ラーメン

寒いのでラーメン。枝豆の棒天とコーンを入れた味噌ラーメン。 スープは、味噌、昆布だし、煮干しっこ、生姜、お酢と意外に色々入ってる。 美味い!
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今日トレ 背中トレ

出掛けるまで少し時間があったのでジムへ。背中トレのみ。50分ぐらい。あまり追い込み過ぎると出先で眠くなっちゃいそうなので適度に。 全て背中の筋肉が最大ストレッチするように意識した。チンニングで伸ばしきってから上げるのしんどい。 ...
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今日トレ 脚と腹筋

今日は脚と腹筋のトレで1時間。 ルーマニアンデッドリフトまででヘロヘロ。60kgはしんどかった。尻とハムが伸びるのを感じる。 腹筋はまた落ちてる。クランチもレッグレイズも辛くなってる。鍛え直し。
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今日トレ 肩と腕

肩と腕で1時間!ネチネチと肩トレゆっくり上げ下げする腕トレ 今はもう脱力感でいっぱい!笑
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