takezou0720

今日の食事

朝食 鶏胸肉ミックスベジタブル丼

味付けはチリソルト!辛旨! 平日スタンダードメニュー!
今日の測定

朝の測定 脂肪+0.5kg

11月28日 月曜朝     今朝  昨朝 前日/ 目標体重   60.0kg←60.2kg -0.2/+2.0体脂肪率 14.8%←13.9% +0.9/+4.8体脂肪量 8.9kg←8.4kg +0.5/+2.9骨格筋量 28.4kg...
今日の測定

夜の測定 脂肪+0.3kg

11月27日 日曜夜     今晩  昨晩体重 60.6kg←60.6kg体脂肪 11.7%←11.2%体脂肪量 7.1kg← 6.8kg骨格筋量 29.8kg←30.0kg おやすみ!
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 2,151消費カロリー 1,839差分カロリー +312歩数     8,958歩 今日は明らかに食べ過ぎ。間食もちょこちょこしちゃった。PFCもバランス悪い。タンパク質足らずに脂質は計画の倍以上。糖質もオーバー!日曜...
今日の食事

夕食 ベーコンとパルミジャーノのスパゲッティ カーチョエぺーぺ

ボローニャソーセージのサラダ デニーズ  ピューロランドの帰りにデニーズで夕食。カロリーはカロミルで出てきたので正確。カロリーは高くなくて美味しかった!
今日の食事

昼食 ぐでたまのローストビーフ丼

サンリオピューロランド サンリオピューロランドでお昼ご飯。ぐでたまの顔した生卵がのったローストビーフ丼。なかなか美味しかった。
今日の食事

朝食 素材まるごとグラノラ

VALX プロテイン チョコ+低脂肪乳 コーヒー もう出かけなきゃなので軽めの朝食! 今日はサンリオピューロランドへ!
今日の測定

朝の測定 脂肪+0.3kg

11月27日 日曜朝     今朝  昨朝 前日/ 目標体重   60.2kg←60.2kg ±0/+2.2体脂肪率 13.9%←13.5% +0.4/+3.9体脂肪量 8.4kg←8.1kg +0.3/+2.4骨格筋量 28.9kg←2...
今日の測定

夜の測定 脂肪+0.2kg

11月26日 土曜夜     今晩  昨晩体重 60.6kg←60.5kg体脂肪 11.2%←10.9%体脂肪量 6.8kg← 6.6kg骨格筋量 30.0kg←29.9kg おやすみ!
今日の摂取カロリー

今日のカロリー

摂取カロリー 2,234消費カロリー 2,257差分カロリー -23歩数     9,250歩 辛うじてマイナス。食べ過ぎだけど消費も多かった!タンパク質は夜食で計画近くまでいった!脂質は摂り過ぎ!
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