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今日の食事

朝食、昼食、夕食、たまに間食、夜食も報告。

★どのようなものを食べているかを参考にしてください。

今日のトレーニング

カッコ良い50代になるために週6日のトレーニングの記録。木曜日がトレオフデー!

残業や体調により木曜日以外でもお休みすることがあるのでご了承を!

★ゴリマッチョではなく細マッチョ(スタイル優先)を目指してます。まだ筋トレ2年目ですが、参考になれば幸いです。

今日の測定

体重、体脂肪率、体脂肪量、骨格筋量、血圧、脈拍、体温の測定記録。

毎週土曜日の朝は、身体計測。腹囲、胸囲、腕、脚。

★ 食事やトレーニングの結果、どのように身体が変化しているかを参考にしてください。

今日の摂取カロリー

ダイエットには欠かせないカロリーコントロール(PFCバランス)の記録です。

カロリー記録アプリ「カロミル」を使用して記録しています。

★ 1日の摂取カロリーの目安、PFCバランスの参考にしてください。

今日のファッション

カッコ良いは体系をベースとしてその上でファッションが決め手。

通勤用、オフ用、合わせて服装をご紹介。

★ 50代のおじさんですがおしゃれでありたい。

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タケゾウブログ
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